含钾高的食物水果蔬菜排行表 含钾高的水果和蔬菜都有哪些

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1、用食物补钾有很大的安全性，就算吃的再多也不会补过量。

2、1. 含钾的水果是枣。

3、100g枣含钾375mg。

4、其次，含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。

5、其次是山芋、马铃薯、笋、、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。

6、芭蕉100g含钾330mg,菠萝蜜100g含钾330g.黑加仑100g含钾322mg。

7、2. 其他的水果每100g含钾香蕉256mg,红果299mg,苹果119mg,梨92mg,沙果123mg,桃166mg,杏226mg,樱桃232mg,葡萄104mg,石榴231mg,柿西梅：每3/4杯西梅汁含530毫克的钾。

8、151mg,草莓131mg,橙159mg,柑橘154mg,柚119mg,柠檬209mg,菠萝113mg,石榴235mg,龙眼248mg,杨梅149mg,哈密瓜190mg,甜瓜139mg,西瓜87mg.含钾高的食物有哪些含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。

9、由于钾在抗癌防癌中有重要作用，膳食中除了削减钠的摄入之外，多食用一些含有钾元素的食物，将大大降低患癌症的概率。

10、薯类食物含有丰富的淀粉和纤维素，也应该多食。

11、一般情况下，蔬菜水果的食用量，每天保持在300至500克左右。

12、在补钾的同时，那些高盐食品，如腌渍火腿、咸肉、咸鱼以及过咸的食品肯定是要少吃或不吃。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。