千万不要关灯玩手机 千万不要关灯玩手机为什么

很多人喜欢关灯后继续玩手机，这种行为有何危害？

不要长时间的玩手机，否则容易得手机综合症，手机综合症是指日常生活中对手机的依赖程度很高，造成的各种突出问题，其内涵和外延都很复杂，而且正在形成全球性的问题，需要认真对待。

这种行为是非常损伤视力的，而且也会影响精神状很多人为了舒服，躺在床上用不正确的姿势长时间看手机，造成关节充血等，容易损害关节。态，也会影响到自己的眼睛。会导致视力下降，也会导致眼睛模糊。

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千万不要关灯玩手机 千万不要关灯玩手机为什么

这种行为会影响到眼睛，导致眼睛疲劳，视力下降，眼睛干涩，也会影 1、视疲劳： 晚上关灯玩手机时间久了，眼睛的肌肉由于被迫工作而没有休息，从而使视力难以集中，并会引起疼痛，出现眼睛疲劳；响人体的免疫力。

关灯玩手机对眼睛伤害多大 经常关灯玩手机对眼睛的伤害是什么

容易让眼睛受伤，久而久之，眼睛的视网膜可能会脱落，就可能看不见东西了。

1、诱发近视或近视加深，长时间沉迷电子产品是近视产生和发展的“元凶”，特别是对于18岁以下处于生长发育期的青少年。长时间近距离玩手机会导致导致睫状肌痉挛，使睫状肌的调节功能变，晶状体曲度增加，形成和加剧近视眼发生。

不好。

2、诱发干眼症，目不转睛盯着手机屏幕看，眨眼次数减少，泪液蒸发增多，对眼球表面的泪膜层造成伤害，继而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉。特别是在玩游戏的时候，屏幕上光影闪烁，对双目造成的更为持续和强烈，可出现眼疲劳、干涩、刺痒、眼胀等不适症状。

3、诱发结膜炎，长时间关灯看手机，会导致眼部结膜血管轻度充血。如不加以注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。

4、诱玩手机时通常手机贴近面部，屏幕的亮光会皮肤，长期下去会使皮肤出油、爆痘，出现毛孔粗大的情况，而且长时间的辐射也会加速皮肤衰老，引起皮肤干燥，还会抑制褪黑素分泌导致黑色素沉着等。发青光眼，长期盯着电子产品，尤其是在昏暗的环境下瞳孔处于放大状态，导致虹膜根部增厚而使房角狭窄或阻塞，引起眼压升高，从而诱发青光眼。如果本来就存在小眼球、浅前房等生理基础，长时间关灯玩手机有可能引起急性闭角型青光眼发作，这对于视神经将会造成不可逆的损害，而青光眼可导致失明。

关灯玩手机有什么危害

对身体的危害很大，因为这不利于我们的身体健康，也不利于我们的身体发育，也会降低我们的抵抗力，也会降低我们的免疫力，这也会对我们的眼部造成一定的伤害。

关灯玩手机有什么危晚上关灯玩手机有哪些危害害 三、导致各种急性眼病发生

01# 影响视力

02# 加重眼干涩

04# 科学护眼不能少

冷敷:

怎么避免晚上关灯后看手机的危害

关灯玩手机可能会影响人的睡眠质量。虽然蓝光可能不是导致失眠的因素，但它确实抑制了褪黑素的分泌，从而使人难以入睡。即使没有失眠，睡眠质量也可能受到影响，导致人在第二天会感到疲倦和无精打采。

、 开启夜间模式 一般晚上关了灯玩手机对眼睛的伤害特别大，因为手机屏幕的灯和四周漆03# 易引起青光眼黑比较起来，非常伤害眼睛。可以打开手机的夜间模式。

第四、 枸杞 如果你经常关了灯玩手机，眼睛的伤害比较大。平常多吃一点多正确使用手机的方法：眼睛好的食物。比如枸杞。

熬夜关灯玩手机对眼睛伤害不可逆！关灯玩手机对眼睛会有哪些危害？

但要注意，这并不意味护眼模式下可以长时间使用手机。

如果在夜晚关着灯玩手机的6、尽可能让字大一些。电子显示屏色度参考太阳光，适度就可以。一些孩子睡觉前拿iPad去看书，卧室床要开盏灯，由于黑喑自然环境下显示屏会不自觉地调亮，非常容易加剧眼疲劳。话，会造成大量的辐射，全部集中在眼睛对于整个视网膜还有整个脸部的话是非常的性的。

影响生物钟： 夜晚持续使用手机可能使大脑误以为还不到睡觉的时间，干扰正常的生物钟和睡眠模式。

关灯玩手机容易出现青光眼、眼压增高、眼干眼胀等不适，如果的容易出现失明的情况。 在玩手机的时候要控制好时间。

关灯熬夜玩手机的危害

会影响视力，可能会导致你睡眠质量下降，也会脱发，可能会产生辐射，会导致皮肤粗糙。

关灯熬夜玩手机可能带来多种危害，以下是一些主要的危害：

皮肤：大家都知道电子产品都是有一定的辐射的，长时间的玩手机，手机的屏幕产生的光很容易到我们的皮肤，产生大量的油脂，时间一长很容易爆痘。如果经常熬夜玩手机，不仅仅会爆痘，还会因为熬夜产生黑眼圈，显得整个人都特别的憔悴。

眼睛健康问题： 在黑暗的环境中盯着手机屏幕可能导致眼睛疲劳、干涩、模糊视觉和不适。低光环境下眨眼的频率减少，可能会导致泪液不足，影响眼睛的湿润。

视觉疲劳和不适： 长时间在低光环境下用眼可能导致视觉疲劳，表现为眼睛沉重、难以聚焦和其他不适。

数码眼疲劳： 长时间在电子屏幕前用眼可能引发数码眼疲劳，包括头痛、颈部疼痛、模糊视觉等问题。

蓝光暴露： 手机屏幕发出的蓝光可能影响褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量。在晚上过多接触蓝光可能干扰生物钟。

睡眠问题： 熬夜玩手机可能导致睡眠时间不足，影响睡眠质量和正常的生物节律。

免疫系统受损： 睡眠不足会削弱免疫系统的功能，使第二、 小夜灯 如果可以的话，不要关灯玩手机。如果无法避免的话，可以买一个小夜灯，放在床头。身体更容易受感染。

适度的照明： 在使用手机时，确保周围的环境光线适中，不要太过昏暗。

启用护眼模式： 许多手机都提供了护眼模式选项，降低屏幕蓝光输出，减轻对眼睛的。

限制使用时间： 尽量在晚上规定的时间之前停止使用手机，为大脑预留进入睡眠状态的时间。

规律的作息时间： 尽量保持规律的作息时间，有助于调整生物钟和提高睡眠质量。

远离屏幕： 在睡前至少一小时远离电子屏幕，帮助身体逐渐进入休息状态。

总之，关灯熬夜玩手机可能对眼睛健康和整体健康产生不良影响。保护眼睛和维持健康的方法是建立良好的睡眠习惯和生活方式。如果你发现自己出现眼睛不适或睡眠问题，咨询专业医生或健康专家的建议。

晚上关灯玩手机好吗

在灰暗的光源下要眼，会导致眼瞳长期散大，阻塞眼内液体循环系统商品流通，非常容易造成青光眼的产生。而青光眼是在我国位不可逆失明性眼睛疾病。

晚上关灯玩手机好吗？手机成为了当代年轻人不能离手的一件物品，关上灯，爬上床，拿起手机，开始刷刷刷，这就是当代年轻人的睡前步骤，特别是有些人还关灯玩，那么晚上关灯玩手机好吗？

晚上关灯玩手机好吗1

近视：躺在被窝里玩手机，首先伤害到的就是眼睛，这也导致我国每年眼睛近视的人数直线上升。以前近视可能是因为条件艰苦，学习学近视的，但是现在的近视肯定离不开手机。

为什么晚上熄灯以后不能玩手机，由于关掉灯以后，房间处于一个黑暗的环境，这样手机的亮度就会直接对准我们的眼睛，在强烈的光照下，就只直接影响到我们的视力，还有可能会引发青光眼、干眼症，还有可能会失明。

睡眠：不要说自己的控制能力很好，一到点就能很自觉的放下手机。可能有时候因为无聊，你真的可以做到，但是绝大数都是一玩就停不下来的。这样就会占用我们的晚上的休息时间，睡眠之间减少，导致我们人体的器官不能很好的进行修复，时间一长很容易影响到我们的健康。

颈椎：不管你什么姿势玩手机，你的颈椎都会处于弯曲的状态，时间一长就会引起颈椎的健康。

肥胖：晚上手机一拿就停不下来，导致睡眠质量下降，这个时候还会感觉到饥饿感，这是因为玩手机导致睡眠时间太短，导致的“饥饿激素”分泌。这也是为什么有些人会说“熬夜使人变胖”。除此之外，还有很多朋友有吃宵夜的习惯。导致体内的热量过多，长期堆积在体内，自然也就会变胖啦。

可能这个时候很多人就会不服气的站出来，我也知道晚上玩手机不好，但是就是控制不住现想玩，你说能怎么办?这是很多人都存在的现象，包括我自己也是，有时候明明知道已经很晚了，但是就是忍不住的想再晚一会，那么面对就是想玩，我们应该怎么做，才能将晚上玩手机的危害降到最小?

①首先，千万不能选择关灯玩手机，更不能在被窝玩手机。如果冬天实在冷的话，可以穿上厚的棉服。然后将床头灯调至亮度的照明灯，准备就绪以后，还有一件最重要的事情不能忘记，将手机的屏幕亮度调低一点，调至柔和不刺眼即可(手机屏幕也不能太低不然看起来很费劲)。

②学会控制玩手机的时间，比如：晚上8点上床，玩半个小时之后就要适当的休息一下。这样可以缓解眼部疲劳。

③晚上10点~11点之间一定要进入睡觉模式，因为这个时候身体的器官也需要进入修复的状态，如果你一直熬夜，人体【器】官就不能很好的休息，长期下来则会引发很多疾病。

尽量手机给我们生活带来了很多便利，但是我们一定要学会合理的控制手机的使用量，尤其是晚上的时候，不要一味的.只想着“享受”忽视手机给我们身体带来的伤害。不管什么时候，身体健康都排在首位，有了健康的身体之后，我们才有享受的资本。

晚上关灯玩手机好吗2

现在很多人有晚上关灯玩手机的习惯，如果时间久了，最直接的影响是会对眼睛造成一定的损害，如造成视疲劳、影响眼表、引起视力偏、损伤黄斑区以及青光眼大发作等眼部疾病。除此之外，长期的晚上关灯玩手机，还会损伤皮肤、颈椎并影响休息等。

2、影响眼表： 长时间关灯玩手机会使眼睛处在黑暗环境中，眼睛的对比敏感度下降，调节系统负担随之加重，影响眼表，时间久了会造成眼干、眼胀、异物感等症状，甚至引起干眼症、慢性结膜炎等症状；

3、引起视力偏： 关灯之后大多数人在床上是侧躺着玩手机，这样对左右眼睛的压迫力比较大，造成眼睛周围的供血不足，可能会导致左右眼视力偏，长时间会使眼睛产生膨胀感以及短时性影像重叠；

4、损伤黄斑区： 长时间关灯玩手机会使高能量蓝光直射眼睛，引起视网膜损伤，黄斑区的烧灼、损伤甚至病变。可能会出现视力下降剧烈，视物变形等症状，对生活质量造成影响。目前虽然没有证明黄斑区病变和玩手机有直接关系，但长期以往很容易造成伤害；

5、诱发青光眼大发作： 昏暗环境中瞳孔长时间扩张，近距离用眼，动用调节，晶体变厚。对于原本就存在浅前房、眼球小的人群，容易造成房水循环通路阻塞，引起青光眼大发作或02其他相关眼部疾病。

三、损伤颈椎：

晚上关灯玩手机一般注意力会比较集中，可能会导致长时间的不改变姿势，就有可能影响到人的颈椎，会使关节充血，时间长了容易得颈椎病。

四、影响休息：

夜晚，手机屏幕的强光会影响脑垂体褪黑素分泌，会使正常的人体昼夜生物钟节律发生改变，表现为夜间失眠，日间疲劳。

因此，应该尽量避免长时间关灯玩手机，如果一定要睡觉前玩手机，尽量不要超过一个小时，并将手机亮度调为柔和。

晚上关灯玩手机好吗3

关灯玩手机可能诱发哪些眼部疾病？

1、关灯后，黑夜的背景与手机屏幕的亮度产生明显的对比度，造成眼部不适感，加重视疲劳，如果一定要使用，建议开下阅读灯，开启手机夜间模式。

3、关灯后，频繁使用手机会引起眼部泪液蒸发过快，眨眼减少，引起泪膜不稳定，造成不同程度的干眼症。

4、关灯后，夜间使用手机可能导致眼部瞳孔扩大，使有浅前房、房角狭窄的青光眼危险因素的人群诱发青光眼。

手机里的护眼模式到底有没有用？

是：护眼模式是有用的。

护眼模式可以降低手机屏幕亮度，适度缓解眼疲劳；减少蓝光对褪黑素分泌的抑制作用，有利于改善睡眠。

手机贴防蓝光膜有用吗？

虽然电子产品会产生一定的蓝光，但其蓝光危害值都在心理健康问题： 夜晚长时间使用手机可能影响睡眠，进而影响情绪稳定和心理健康。正常范围内。因此，一般来讲，手机等电子产品无需贴防蓝光膜，我们在使用手机时，可以开启护眼模式。

蓝光分为有害（380-440nm）和有益蓝光（440-500nm），如果所用的防蓝光膜确实是，并经相关部门认证，能有效滤过短波长蓝光的防蓝光膜还是有用的，可以减缓视疲劳。

同时，防窥膜也是一种比较流行手机屏幕膜。

虽然效果看起来很好，但由于防窥膜的使用，会不同程度的引起手机屏幕的亮度、对比度下降，分辨困难，造成用眼不适，如果增加亮度，也会引起光线的散射，长时间使用都会引起视疲劳的加重。

如何保护眼睛？

建议大家不要再关灯后玩手机；

夜间玩手机，可以调整屏幕亮度，开启夜间模式；

避免躺着玩手机，建议坐位。切勿长时间近距离低头玩手机，防止颈椎病；

玩手机、平板30分钟，建议闭眼休息，做做眼保健；

养成良好的睡眠习惯，多食富含维生素C的水果；

为什么说关灯玩手机不好呢？

在关灯后玩手机对皮肤的伤害也是比较大的，由于手机会带来一定的辐射，而在玩手机的时候皮肤会直接面对手机，这样辐射就会照射到皮肤上而让皮肤出现问题，特别是一些女性在平时关灯玩手机容易出现皱纹以及色斑。

因为你一直关着灯玩手机的话，我会让你的眼睛长时间盯着一个过亮的屏幕，很容易造成对你眼睛的伤害，以至于非常的影响到你的视力，所以关灯玩手机其实对眼睛非常的不好，所以出于对自己的负责，还是尽量不要在这种情况下玩手机了。

关灯玩手机的危害不仅仅是对眼睛，而且对我们的大脑，对我们身体的一些机能也会有非常不好的影响，所以你这些东西都可以从网上能够搜到，也能够了解到相关的常识，因此大家还是不要关灯玩手机了，如果实在想玩的话，还是开着灯或者是关灯就休息。

在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，甚至导致失明。如果实在想玩手机，就开着一盏不太亮的灯吧。眼睛在黑暗中对比敏感度低，会引起眼睛的调节系统负担加剧，进一步还会导致近视加深。

为了降低眼睛的负荷，调整手机屏幕的对比度，使亮度和色泽尽量柔和。有可能的话应在房间开一盏为了减少这些危害，你可以考虑以下措施：低亮度的背景照明灯，缓和一下屏幕和背景环境间亮度的距，这样能对眼睛起到保护作用。

眼睛长时间对着手机屏幕，会酸痛，导致眼睛疲劳，小孩子这样最容易近视。一般人使用无防腐剂的人工泪液，改善眼部干涩等症状。都是耍手机越耍越有精神，以至于没有睡意，原因是手机网络中的信息量太多，大脑中出现的太多，从而大脑兴奋，导致失眠。

关灯玩手机的危害有多大

3、访问手机上的时间不必过长。无论是玩游戏还是去看书，每过1钟头一定要歇息下，远眺远方。每一次玩45分钟后，要歇息10分钟，闭上眼或眺望。如果是少年儿童，则建议一次最多玩游戏15~20分钟。

关灯玩手机的危害是多方面的，它可能会对人的睡眠、视力、心理和身体姿势等方面产生负面影响。为了提高生活质量，建议在睡觉前尽量避免使用手机，或者至少将手机屏幕的亮度调低，减少对眼睛的。

2、关灯后，外界光线极其昏暗，人眼会更加近距离注视屏幕，长时间近距离使用，会产生眼部调节痉挛，引起眼部酸胀，干涩、视力下降，产生近视。

关灯玩手机还可能会影响人的视力。在黑暗的环境中，手机屏幕的亮度会显得特别刺眼，长时间盯着手机可能会使眼睛感到疲劳，甚至可能引发眼干或近视。

关灯玩手机也可能会让人产生心理依赖。手机已经成为现代人生活的重要组成部分，而关灯后使用手机更是让人们容易产生依赖，导致无法安心入睡或难以离开手机。这种心理依赖可能会影响到人的注意力和记忆力，甚至可能影响到日常生活。

1、控制使用时间：每天不宜使用时间过长，应该控制在合理范围内，特别是睡前不宜使用，以免影响睡眠。

2、保持手机干燥：避免手机受潮，因为水分会使手机内部的零件受损，从而影响手机的正常使用。

3、避免充电时使用：手机在充电时不要使用，因为这样可能会使手机的电池受损，从而影响电池寿命。

德国厄勒特鲁高校医院门诊的医生专家公布科学研究结果称，她们剖析了11项全世界有关科学研究后发觉，每日应用手机上一个小时，长期性出来，得以提升患脑瘤风险性。4、注意手机卫生：手机表面和内部都容易滋生细菌和，应该定期清洁和维护，以保护自己和他人的卫生。