瑜伽能减肥吗 瑜伽能减肥吗有效果吗

练瑜伽可以减肥吗？

会的，少吃饭。效果很明显的

不能减肥。瑜伽根本无法让心率达到减肥的要求。

瑜伽能减肥吗 瑜伽能减肥吗有效果吗

瑜伽能减肥吗 瑜伽能减肥吗有效果吗

可以的，还可以修身型，有些减肥人，瘦是瘦了，但是身材不匀称，灵活度也不够，这个就是瘦的雷同，所以，想好看，练练瑜伽也挺好的，气质在那里是不是

可以啊，再结合控制饮食，每天少吃一点，慢慢的就会形成生物钟，平常多吃水果，多运动，我还吃着香格児，匀速的减到两位数了的

当然可以了，不过记得要注意饮食习惯

很好的啊

效果是很明在执行锻炼之前。让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过百分之二十。自我锻炼的方法是锻炼结束一小时内身体能恢复正常。显的~我一个同学

暑坚持了一个多月

尤其是腰变细了

身体柔韧度也很好

关键是练瑜伽对身体也很好的~我也想学的~

可以的，虽然减的不快，但是很健康，体型也会为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原有很大的变化，变得匀称。

练瑜伽可以减肥的，关键是要坚持不懈的练，不能三天打鱼两天晒网，都市女人减肥有瑜伽视频教程可以按教程做，相信你很快就能瘦下来

练瑜伽能瘦身吗？

减肥可以跳瘦身，郑多燕的不错

瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。

减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是9、不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。

很多人并不适合练难度动作

高血压、心病人：不适合倒立、轮式等动作。

头朝下倒立和做轮式动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。

椎间盘突出者、脊椎滑脱症：不适合拜日式、广角式等向前弯腰动作。

瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更。

骨质疏松患者：不适合锄式动作。

有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症容易骨折。锄式动作更是骨质疏松症患者的动作。

肯定能瘦身，我同学练过，效果很好

当然能了！修身养性！我也学瑜伽哒！嘿嘿...

坚持1年以上可以的，但是坚持不了可以完美你的体型，所以看上去就瘦了

当然能，主要还是坚持

练习瑜伽时，身体保持放松安静，如果此时身体不适就不要练习了，不能超出身体的能力。尽量选择不受干扰的时间进行练习，避免因外界打扰无法专心练习。练习瑜伽后，你会发现你的生活会变得健康轻松，而这些非常棒的感觉会加强你继续坚持练习的决心和信心。当然能

能~只要你坚持练~

瑜伽多长时间可以减肥?

一旦开始练瑜伽，每周练习3—5次以上，每次时间40—60分钟以上，循序渐进，坚持练习才能看见胜利的曙光。

练瑜伽减肥要多久才能见效啊？

坚持一个月,然后就从外型上有改变.自己虽然没有什么感觉,但是旁人看,就觉得你瘦了!然后就一直坚持个2-3个月,应该就很明显了!

瑜伽练多久才能减肥

这个看你做什么瑜伽的，比较高温点的瑜伽，容易锻炼你的有韧性，然后就算饮食，吃得健康，不油腻，早上做瑜伽起码半个比较好， 然后早餐和午餐比较重要，晚餐时候尽量少时，清淡为主，晚上也有半个小时运动，这样3个月是细胞更新的周期，减肥也是一样，需要3到6个月的时间周期。

什么时间做瑜伽最减肥 一次需要多长时间可以达到效果

没有特别固定的时间说练习瑜伽最减肥。要想减肥还得配合饮食，调整生活习惯，再加上对瑜伽的坚持习练。一般练习瑜伽一个小时左右就可以，希望对你有帮助。

做瑜珈每天半小时能减肥吗？

瑜珈是要长期坚持的

如果想速减的话不要练瑜珈，练瑜攻时不能心急要慢慢练，有的动作做不到标准不要硬来，可以一天进步一点，久了就会做得很标准了，不然容易拉伤住院哦

另外饮食习惯很重要，如果成天鱼肉不离口，炒菜油多多的话那很难瘦了.练瑜珈是空腹，饭后至少三小时后再开始做。

练瑜伽是没有什么时间限制的，只要不是饱腹情况下练习，都有减脂瘦身效果。可以每天早上8点之前，或者下午4点左右练一个小时。瑜珈可以缓和肌肉紧张，平稳情绪，放松身心，有助睡眠，还可以治便秘等等

瑜珈课程通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。当_不知道该如何是好时，那就专注在呼气与吸气上，这是保持平静，并且有助于瑜珈姿势的方法。人体在运动30分钟后才会开始燃烧脂肪。初学者不需要练30分钟以上的。

瑜珈的好处在于它随时都可以练

练瑜伽需要多长时间才能达到减肥效果

只做瑜伽不做其他的动作这个是很难减肥的

瑜伽不是用来减肥的，这个是用来锻炼人体的柔韧性和心法的

这样的减肥效果是很好的。

瑜伽过后多长时间可以吃东西减肥

2、空腹练习。瑜珈的练习需在进餐3小时以后方可进行。因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需。如果进餐后不久就练习瑜珈，就减少了输送到消化系统的血液，影响对食物的消化。如果身体实在所需，可补充一些流质的饮品；如：酸奶、蜂蜜、果汁、温水等。练习后1小时之内也尽量不要进食。

3、练习前应排空大。

4、穿着宽松有弹力的衣服（条件允许可以不用穿内衣裤，以减少外物束缚）；手表、、饰物应摘除，赤脚进行练习。

5、练习前必须通过热身运动使肌肉放松，在肌肉紧绷时进行练习容易受伤。

6、在练习的过程中，除了有特殊要求用嘴呼吸外，其他时候均用鼻子呼吸。

7、缓慢地完成动作，在安全的范围内伸展，允许身体有点疼痛，但不要超过极限。

8、肌肉在吸气时紧张，呼气时放松，故在做 法时须配合呼吸进行练习。

9、原则上，呼气要比吸气的时间长。

练瑜伽减肥多久有效果啊

练瑜伽到底能不能瘦啊，要多长时间才有效果啊？

练的期间，下午四点多钟吃饭，不要吃得太多梗大约六点半左右去练刚好。

练瑜伽可以改善身形，提高身体柔软度，缓解紧张情绪，释放压力。

加上合理饮食，身形会慢慢好看，穿衣服会更好看。女人不要太瘦，重要的是身形。相由心生，要保持好心情。

练瑜伽要注意呼吸与强度，要不容易受伤。

任何运动，如果你仍旧不注意饮食，只是浪费。

练瑜伽功真的能减肥吗？多久见效？

很多人认为肥胖就是因为吃得太多而引起的，所以利用节食的方式来减肥，可往往达不到满意的效果，其实，精神压力和内分泌系统紊乱也能导致肥胖。而瑜伽对生理的功能之一就是能通过练习达到调节人体内分泌系统。当人体内分泌系统调节平衡时，精神压力也会随之减少，而由这种原因引起的暴饮暴食现象就会消失。

练瑜伽能不能减肥呢

无氧运动锻炼一次性持续时间是在一个小时，有氧运动持续半个小时

练瑜伽能不能减肥呢

练瑜伽能不能减肥呢，为了减肥，打造身材曲线让自己变自信。只要能坚持越来越多的人开始加入到瑜伽行列，练起了瑜伽。但有些人练了瑜伽后并没有变瘦，很多人开始怀疑，那么练瑜伽能不能减肥呢。

练瑜伽能不能减肥呢1

练瑜伽瘦腿

招式一

原理：这个瑜伽招式对于瘦大腿有非常良好的效果。在做这个动作的时候，主要是依靠着双腿的大腿肌肉来维持着身体的平衡状态，并且让整个身体保持着稳定和让双手自由做着动作，这样就可以拉伸到大腿上的肌肉，加快大腿上脂肪的代谢作用，从而快速地达到瘦大腿的效果与目的。所以，这要这样轻松简单的动作同样也可以起到瘦大腿功效喔！

招式二

这个动作首先是要让自己靠着墙壁躺在垫子上，而头部则是要贴着墙壁，双脚垂直，双手摆放在身体的两侧。之后就轻轻的将双脚以道理的姿势放在墙壁上，而双手则主要是支撑着地面维持着身体的平衡，然后慢慢地呼气，双手转为轻轻地扶着自己的腰部，而抬高的双腿依然要保持着绷直伸展的姿势不改变，这个动作要持续20秒钟左右。将双脚方向稍稍休息再重复10次这个瑜伽招式动作。

原理：这个动作是之所以能够起到瘦大腿的功效，主要是因为这个动作可以让大腿的肌肉群得到充分的舒展和延伸的作用，这样就可以锻炼到很少运动到的大腿上的肌肉，从而可以到大腿上的脂肪因为运动而转化为能量提供给人体的正常运动，从而达到瘦大腿的效果。

爱心Tip：这个瑜伽招式因为一直保持着身体倒立的姿势，因此很容易产生头晕目眩的感觉，当出现这种感觉到时候，就应该要将双腿放下，平躺在垫子上休息一下再开始做这个动作。

招式三

在做这个动作之前，首先要让自己做好充分的准备活动，确保好自己身体上的筋骨已经完全打开，并且已经做好充分的热身准备，这样就可以让这个动作的运动幅度会更大，对于减肥瘦身的功效也会更加的明显，从而达到良好的瘦大腿的功效。

在开始这个动作之前，首先是让自己坐在垫子上，然后膝盖用力地撑着臀部和腿部，而让左向前跨越一大步，而左腿的小腿和膝盖依然要平贴着地面。然后双手合十放在胸前，保持着这个姿势10秒钟。10秒钟之后，让合十的双手慢慢地移动到后背的位置，而身体也依照双手移动的角度慢慢地跟着向后方弯曲，眼睛要仰望着天花板。之后让左脚完全平放在地面上伸直。而这个姿势同样也要维持10秒钟左右。

原理：这个动作看似简单，但做起来的时候对于筋骨的要求确实非常的严格， 只要柔韧的筋骨才可以让双腿进行这样的扭动。所以在做这个招式之前热身准备食必不可少的哦！而在做这个动作的时候，可以让很少运动到的筋肉也能够得到锻炼，从而可以帮助消耗掉的脂肪。除此之外，这个瑜伽招式对于拉长双腿的曲线来说也有非常显著的效果，可以帮助MM打造迷人长腿。

爱心Tip：MM们个动作的时候，要确保双手始终是维持合十的姿势，并且腰部始终是维持着这个动作不改变的，这样其他部位的很少移动，才可以对瘦大腿产生极大的作用，否则会让瘦大腿的结果并不明显。而这个动作对于次数也没有什么限制，只要自己觉得累了就可以休息一下再反复进行，直到自己感觉到腿部肌肉收缩就可以了。

招式四

做这个动作之前，首先要准备好一个枕头或者是抱枕之类的东西。之后就是让自己平躺在垫子上， 双脚屈膝，并且用自己的膝盖紧紧地夹住抱枕，双脚的后脚踝应该尽量地贴近臀部，这时候要让大腿感觉到有收缩的效果。然后就是保持着有秩序的呼吸，轻轻呼气，将能，而且能瘦腿，这个其它运动比不了臀部慢慢太高，直至整个身体形成一条直线为止。维持着这个动作15秒钟。这个动作可以反复进行10次左右。

原理：这个动作主要是通过双脚的膝盖夹住抱枕，从而让大腿的肌肉能够得到充分的锻炼。另外，这个招式的瑜伽动作会让双脚大腿的后侧肌肉出现酸痛的感觉，这就证明对瘦大腿起着明显的功用。

招式五

这个招式的瑜伽动作首先是让自己脸部朝下趴在垫子上，然后慢慢地张开双手的手臂直到手臂和肩膀一样的宽度，而张开手的`手指要始终指向前方。接着就尽可能地让身体保持在同一条水平线上，而双脚的脚趾则是紧贴着地面支撑身体的重量，之后就维持这个动作10秒钟左右。就可以恢复到原来的姿势休息一下再反复进行。

原理：这个瑜伽招式可以让大腿的肌肉不断地进行着收缩，从而很好地让大腿的赘肉变得更加紧实，让赘肉变成肌肉，从而减掉大腿上多余的赘肉。除此之外，这个瑜伽除了瘦大腿之外，对于瘦腰腹也有一定的作用。爱美的MM就可以多多尝试这个瑜伽招式。

爱心Tip：在做这个动作的时候，尽可能地收腰挺腹，这样不但可以瘦大腿，还可以锻炼到腰腹部的肌肉，甩掉腰腹部的赘肉，达到两全其美！

学瑜伽前3大心理准备

如果要体验瑜伽所带来的改变，那么，请不要把它当做普通的运动，在你初识瑜伽、准备要进入瑜伽的世界时，多做一些心理准备，这将帮助你更深刻地体验到瑜伽改善你体能之外的心灵活动。

No1了解自己体能与健康

自我身体检查和心理测验，这是对自己的身体最初步的、最安全的检测。虽然瑜伽适合每个人学习，但步是需要了解自己的体能与健康，才能相辅相成达到自己预期的改善效果。尤其原本就有一些肩颈或脊椎上的问题者，先与专业医师或瑜伽老师讨论，千万别贸然地做一些体能无法承受的动作；心理测验是剖析自己常遇到的情绪问题以及心理障碍。瑜伽是一个可以让你的心完全地展开、尽情地休息与宣泄情绪之地，所以自我了解是很重要的。

No2想从瑜伽中获得什么

在探索这项具有千年历史的运动之前，先问问自己以下几个问题：你觉得瑜伽哲学是什么？你认为瑜伽课程所的内容是什么？你希望从中获得什么？瑜伽的老师有哪些类型？以上问题，是帮助你在开始参考瑜伽课程资料前，对于不清楚的问题把找出来，以便你决定开始投入时间、精力、金钱在瑜伽世界时，能完全掌握到要领，以及充分辅助自我身心潜能达到平衡。

在你确定目标之前，要先知道，目标并不是要你定下三个月后可做倒立的动作，不要把自己逼得很紧，目标不是非要成功不可的雄心壮志，为自己定下的目标要贴近自己的身心，这个目标是看自己的身心是否比练习瑜伽之前更好。其实要挑选什么样的瑜伽中心都无所谓，只要越贴近你、越了解你的需求，给自己打个分数，真正对自己的身心有帮助、有进步，这就是真正适合你的瑜伽。

练瑜伽能不能减肥呢2

为了减肥，打造身材曲线，让自己变自信、变好看。越来越多的人开始加入到瑜伽行列，练起了瑜伽。

但奇怪的是有些小仙女练了瑜伽后，发现自己并没有变瘦，有的甚至体重增加变“胖”了。于是，很多人开始了深深的怀疑，瑜伽到底能不能减肥？

01 没有坚持规律地练习

练瑜伽最忌讳三天打鱼两天晒网，只有规律地练习才能让我们的身体去适应练习节奏，产生肌肉记忆力，不然很可能几天不练就让你僵硬到自我怀疑。

02 没有进行各方面综合的瑜伽练习

瑜伽是集柔韧，力量与平衡为一体的综合性健身运动。但在实际练习中，我们往往只会选择自己喜欢的课程去学习，以至于身体机能没办法很好的发挥。

瑜伽老鸟都知道，通过力量的激活去达到燃脂的效果，再配合上身体各部位的拉伸，才能让我们的线条更加好看。

一味地去练习力量而忘了拉伸可能会使训练部位越来越壮，而一味地进行拉伸忽视其他，则会让我们的肌肉弹性变，长此以往也不利于我们进行形体塑造。

如果想要减肥塑身，就不要光顾轻松，只练习自己喜欢的。多去挑战，总会获得自己想要的。

03 不注重饮食和作息规律

瑜伽不单单是课程上的一些体式，而是一种健康的生活方式，它包括我们健康的饮食和规律的作息。

如果你平时经常胡吃海喝、重油重盐高糖、熬夜刷剧，日夜颠倒的话，仅凭借着练瑜伽是没办法保持好身材的。

另外，练习瑜伽后不能立马进过量饮食，当我们身体运动后，体内代谢会加快，大快朵颐地进食将会被更好的吸收，从而“变得月 半”。

练瑜伽过程中，千万不要因为自己辛苦了一小会儿，就开始犒劳自己哦。一般在做完瑜伽后（尤其是晚上练完瑜伽），只需要少量进食，或者推迟进食。

04 自己本身就偏瘦

，如果你本身就偏瘦的话，你会发现练习一段时间后，体重有所增加，这是好现象。

瑜伽本身就对身体有调节作用，通过持续的练习，它会让你身体保持最接近于健康的状态。胖的人会变瘦，过于瘦的人会变胖。

另外，长期练瑜伽身体的肌肉含量会增加，从而造成增重，这并不是说你长胖了哦。你可以去问问他人，如果你从视觉上变瘦了，那就不要纠结于体重秤上的数字啦。

所以，并非瑜伽不能减肥，而是看你有没有坚持好的习惯并且拥有正确的心态呢！

练瑜伽一个月能瘦多少？

1、在练习瑜伽前,如果你感觉到任何不适或者你刚刚病愈，或怀孕又或者有心机失调的小病，那么你必须先咨询医生的意见后在进行练习。

我们经常看到练瑜伽的人看起来特别有轻盈的那种感觉，练瑜伽不仅是美形体，更是提升自我意识的一种方式，所以，现在很多女性通过练瑜伽来减肥和提升气质。瑜伽运动看似很简单，但是做起来很难，也很消耗体力，所以练瑜伽的减肥效果是很好的。那么，练瑜伽一个月能瘦多少斤？

1、练瑜伽一个月能瘦多少瑜伽之所以能减肥，首先是因为是它锻炼全身的，不是想说只能单独的锻炼某个身体部位，所以正因为是这样，你身体血液的循环就很容易在瑜伽的练习中加速，通过食物摄入在身体类产生的脂肪就不容易在体内保存下来。

2、练瑜伽减肥反弹吗

瑜伽是需要长期坚持的塑身运动，只练一两个月，甚至坚持不了半个月的话，基本没办法真正的瘦下来，而且瘦身效果也不明显。练瑜伽能让肌肉变得紧实，肌肉紧实了，想胖起来就没那么容易了，所以如果能长期坚持瑜伽减肥的话，是不会反弹的。

3、每天练瑜伽1小时消耗多少热量

练瑜伽消耗的卡路里并不是很多，阴瑜伽等拉伸动作，一小时也就一两百卡路里。类似纤体塑身等强度较大的动作，也就是三四百卡路里。如果是高温瑜伽的话，消耗的卡路里会多一些。

而跑步以8公里/小时速度，一小时能消耗四五百卡路里。由此看，就消耗热量来说，瑜伽相对于跑步、骑自行车等运动并没有什么优势。不过瑜伽塑身，修饰美化身材线条上却强于任何一种运动。

4、什么时候练瑜伽减肥效果好

空腹练瑜伽减肥效果好。

5、练瑜伽的注意事项

是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

2、别为身材害羞

广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。

3、不必追求

你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。

4、不需要袜子和手套

防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉，长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作，无法发挥瑜珈练习的功1、不要空腹做瑜珈效。

5、调整呼吸

6、婴儿式是初学者的好伙伴

在瑜珈课中老师可能会让大家有不同程度的动作，所以当有些动作实在是做不到时，不用慌张，可以试着做较轻松的婴儿式。当呼吸不太顺畅时也可以试着做婴儿式来调整呼吸。

7、在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。

8、做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。

10、习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。

12、垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。

每天练瑜伽一个小时能不能瘦到一百斤？

个人认为每天练瑜伽一个小时不会瘦到100斤。减肥不只是运动就可以瘦下去，减肥还要搭配合理的饮食，而且你练习瑜伽就看你练习什么样的瑜伽，瑜伽也分好多种，不是说你练瑜伽就可以瘦到100斤的。当然你每天能练瑜伽一个小时对身体还是有很多好处的，即使瘦不到100斤。

想要减肥首先就要控制合理的饮食，不能暴饮暴食，也不能吃太油腻的，要三餐搭配合理，不要吃过高热量的，也不要吃过高脂肪的。在三餐搭配合理以后，减肥最重要的就是要运动了，只是瑜伽还要配合一些你要是想减肥，需要结合无氧运动和有氧运动相互结合进行锻炼的。别的运动，你如果只做瑜伽的话，你又是特别胖的一个人，瘦下来的，可能性也不是太大，当然，也不是说你一定不能瘦到100斤。

瑜伽是很好的塑形的一种运动，所以在减肥过程中练瑜伽是很好的，但是也要配合一些别的运动，像一些跑步啊和一些机械运动，使用一些机械会增加人的一个肌肉量。

我们在减肥的过程中用机械了，增加人含有肌肉量，肌肉量就会让以后再度发胖的可能性会降低，只要我们不在暴饮暴食，注意运动就不会再复胖。 减肥不是一蹴而就的，减肥是要管住嘴迈开腿的，要用合理的饮食加上合理的运动，才能健康的减肥，不要因为减肥而减肥，因为减肥而使自己的身体变坏，这样是得不偿失的。我们减肥就是要健康的减肥，既要健也要瘦下来，这才是合理的科学的。

首先我们需要了解一下瑜伽是什么以及做瑜伽的功效。瑜伽是一项有着5000多年历史的有关于身体精神以及心理的塑形练习，起源于印度，对人的身体有改善的作用，还可以修炼心性。

实际上瑜伽更多是可以帮助我们获得更好的身形，意即它可以帮助我们塑形和拉伸身体，增加身体柔韧度，但如果你要通过瑜伽来减肥瘦身的话，效果可能并不是那么好。当然我们说，在同样的体重之下，做过瑜伽的人看起来会比没做过瑜伽的瘦一些，这就是瑜伽的作用。

所以每天做一个小时的瑜伽，对瘦身并没有肉眼可见的帮助，真正想要减肥还得是通过运动同时控制饮食，当然，这里并不是鼓励大家节食减肥，而是要吃低热量、低卡路里的食物，就算是瑜伽也有相应的瑜伽餐不是吗？

另外做瑜伽减肥还不如跑步，每天跑步别说一小时，就算是半小时，长期坚持也会有明显的减肥效果，一百二十斤的体重只要再配合合理健康的饮食，预计两个月内就能够健康匀速的瘦下来，相比于其他减肥方式，这种方式明显更加健康。

另外，每天在跑步以前记得要做拉伸和热身运动，否则小腿肌肉很可能变成肌肉腿，这可改不了了。当然，在减肥过程中，我们还可以通过瑜伽来控制自己的体形，要不然光是瘦下来了，体形却不好看，那也是白搭。

瘦身不只是单单练习一项运动就可以了，首先要有毅力，其次，要全方位调节，比如饮食方面，，多种因素相结合，才可以达到瘦身减脂的效果！

练瑜伽减肥变瘦，这是有可能的，变瘦到一百斤，就看现在的体重，如果150斤左右，那是有可能的，如果体重太大，那就很难说了。

你本身多少斤，如果超过140斤就很难练到100斤，你还是量力而行吧。过度减肥对身体也不好。

练习瑜伽确实有瘦身的作用，不过要想瘦到一百斤那要根据你现在的自身体重而定。如果你的体重在一百多一点那希望还是很大的，如果体重超过一百斤很多，那么收到一百斤所需的时间会更长，难度也会更大。

那要看你原来多少斤了？嗯，如果要是说比较比较胖的话，要是减到100斤应该是一个月剪不到的，但是瑜伽还是说有瘦身和健身的效果。我按本身不是那么胖，一百一二十斤的是一定能捡到的。

能这个因人而异吧 也有练瑜伽很好的胖子 想通过瑜伽达到塑形瘦身最起另外，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合做有难度的瑜伽动作。码要长期坚持 先动起来，不过需要坚持，还需要配合饮食，少吃主食，主要吃蛋白质，水果、蔬菜也要定量

瑜伽是塑型，增强体质，跟减肥是没有直接关系的。想减肥，就得多做有氧运动和减脂运动，比如跑步，打球等等

瑜伽真能减肥吗

为了使大腿减肥，每次锻炼需半回到学校后整个人都瘦下来了小时。每周至少三到五次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到锻炼强度的，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。

瘦大腿:

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

是在马路上所得不到的。

若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走一小时和跑步二十分钟的效果

是相同的。

地慢慢跑几分钟或做10、练习时注意力集中、内守，用心去体会身体伸展时的感觉，这样才能达到身体和精神的放松，避免在练习中拉伤.一做伸展运动等。

锻炼的时间是在饭前2小时左右。比如清晨和下午。

可以的，但是运动后的饮食也很关键。

瑜伽可以减肥吗？

练瑜珈的主要目的是健身，对内器官有益，而在此同时又达到了减肥的效果

不是所有的瑜伽都能减肥。瑜伽分为很多流派和体式，如果你将太多时间花在冥想和放松上，那么减肥基本上是异想天开，选择能提高心率的一些力量训练的体式，才能帮助你燃烧脂肪。

No3设定目标

瘦身瑜伽不仅仅是身体的运动，也是调节内心平衡的方式之一，练瑜伽前，深呼吸并且开始冥想，把注意力瑜伽有利于减肥吗？集中到一个点，使自己进入完全集中的状态。

瑜伽对身材的塑造见效是比较慢的，毕竟运动量不是那么大，如果你一开始就抱着减肥的心态去练习，一定会因为见效慢心中急燥，这种情绪恰好违背了瑜伽的真谛！所以不能以减肥为目的来练瑜伽，可是却可以用瑜伽来保持身材。

瑜伽可以保持身材的奥秘就在于，瑜伽对生活方式和饮食习惯是有所限制的，例如不可以饮酒，不能抽烟，尽量的吃素，定期清肠，并且定期断食。合理的饮食习惯和健康的生活习惯再加上瑜伽姿势温和的锻炼全都加在一起，才是瑜伽，而这一切都只为了心灵的自由。

瘦身瑜伽入门健康指南：

早晨在日出前进行练习，中午太阳当头时进行练习，晚上日落后进行练习，凌晨在零点时练习。不同时间要练习不同的内容，比如早晨多多练习法，晚上多练习冥想法等。

慢慢的，你会爱上瑜伽，她会慢慢是你的内心和身体变得温和而有力量！

可以的，任何运动其实多少都有减肥的功效的 ，因为你在做运动的时候肯定会消耗你身体里的能量，而这些能量通常是燃烧脂肪产生的，自然就有减肥的功效的。而且瑜伽对女生是一个非常适合活动，对环境的要求不高，买一块瑜伽毯就可以直接自己在家练习的，塑形的作用是非常大的，这个我想是现在很多的瑜伽班很受热捧的原因。

而且练瑜伽很容易锻炼人身体的柔韧度和耐心，从而导致练瑜伽的人很容易处于一种心平气和的状态中，自然运动的效果就不一样了，我相信大家应该都注意到一个现象，就是经常连瑜伽的人其实是很少胖的，大部分的人身材都是非常好的。所以从某方面讲这个肯定是有用的。

当然练瑜伽的人其实对食物的要求是很严格的，大部分的人都是以素食为主，这个他们为什么能一直保持的很大原因的，不能说你一遍在运动，而另一边饮食不注意的话，那么什么运动都减不下来的，所以我想如果你能做到在练瑜伽的时候，同时也注意饮食的话，尽量不要吃太油腻的，以清淡为主，肯定是能减肥下来的。

瑜伽这项运动是可以起到减肥的作用的、但是瑜伽这项运动初期减肥的成效不是那么明显，瑜伽他只不过是把我们身上松弛的肉锻炼的紧实视觉上看似我们瘦了但其实只是把松的肉变成了肌肉起到了塑形的效果。

做瑜伽不是一朝一夕就可以的，我们要长久坚持还可以更好的塑造我们的形体，我建议搭配一些运动、这样可以一边减肥一边塑形，简直是完美搭配。

我的亲身体验，我用了一个月时间减掉了15斤，虽然斤数上并没有那么可心但是我减出了25斤的效果。我每天坚持上一堂肚皮舞课一堂瑜伽课，一堂肚皮舞课正课45分钟加上课前练习一共可以运动一小时，跳舞过后可以休息20分钟紧接着有瑜伽课，在跟着做将近1小时的瑜伽，这样可以更好地缓解在舞蹈课上的疲劳而且将运动过身上松弛的肉，经过瑜珈课把它变得很紧实变成了肌肉起到了一个很好的塑形效果。我那一个月每天上两节课，而且上课可以使自己内心变得很愉悦每天都很有朝气，而且瑜伽会教我们怎样调节自己的心情在心情不好的时候怎样做瑜伽不仅可以帮助我们减肥也可以就当我们怎样有一个良好的身心健康，怎样有一个愉悦的心情。

虽然用瑜伽短期内减肥效果不是那么明显但是只要坚持做，它还是有助于减肥的，瑜伽不仅可以帮助我们减肥还可以帮我们调节心情，所以这项运动我认为是非常值得练习的。

可以的，不过会慢一些需要长年累月的积累， 慢慢消耗体内多余脂肪 ，坚持做瑜伽，为的是不断保持 。不过这是个不错的运动方式 ，就看你能不能坚持啦要是真想减肥 ，就持之以恒 一定会有效的。

瑜伽可以减肥吗？瑜伽和体有什么区别！

我暑练了一个半月左右的瑜伽，每天吃很多，还是瘦了6斤左右。

另外热瑜伽有效改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，松弛的腺体和肌肉系统。同时，热瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量。对于抱有减肥目的瑜伽锻炼者来说，热瑜伽可以帮助身体脂肪充分消耗。对于体重不足的练习者，可以增加体重。增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。也就是说，热瑜伽能创造理想的身体状态。除了减肥的作用外，热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以瑜伽有利于减肥吗？及直觉更敏锐等效果。

瑜伽可以矫正由于常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，增强自愈力，预防各种疾病

目的不一样吧，但是在进行过程中都可以达到减肥的目的，坚持。还有这两种进行过程方式应该是不一样的。要是在天津就好了，听说过甘蒂瑜伽吗