恐惧开始渗入 恐惧开始渗入血液

恐惧，是意识转变的切入点 | 全部生命系列

恐惧是一种人类在进化过程当中保护自己的一种本能。尤其是对未知事物的恐惧，或者应该是这样解释，恐惧是我们自身创造出来的一种力量。当我们越发恐惧，这种恐惧的力量就越大，是我们自身赋予了恐惧的力量。

2020/10/24 第 63 期

恐惧开始渗入 恐惧开始渗入血液

恐惧开始渗入 恐惧开始渗入血液

恐惧开始渗入 恐惧开始渗入血液

也许跟环境有一定的关系，但还是青春期的原因，因为在意别人的眼光，害怕在别人面前出错，被别人瞧不起。

真正的重点倒不是要把负面的习气改过来，而是利用它作为一个解脱或找回自己真正 身分 的机会。

杨定一博士

本文选自《丰盛》

作者：杨定一博士

什么是恐惧？

恐惧，是你我意识转变的切入点。恐惧或任何负面的情绪，本身就带来一种能量。透过这里的练习，这种能量反而成为你我意识转变的燃料。可以说——恐惧愈大，反而含着更大的转变力量。

你可以从两条路，帮助自己透过恐惧或任何负面的念头，一再回到意识的原点。

首先，是臣服的方法。无论心里有任何萎缩、任何恐惧，只要你观察到，也就把内心的恐惧和萎缩交给你信任的力量——主、神、佛、菩萨、宇宙、本性。

刚开始，可能你还不熟练，要等恐惧已经发作了一阵子，才想到要交出来。这时候，可能踩不了刹车，更不知道要交出什么。甚至，你还可能会害怕交出来的东西与交出来的结果。你可能已经愈想愈多，既痛恨带来恐惧的原因，更害怕事情的后果。但是，没有关系。一样地，无论是恐惧、它的前因、可能有的后果，你都可以交出来，交给主、神、佛、菩萨、宇宙、本性。

心里有恐惧、有愤怒、有担忧、有后悔，你也只是一再地这么交出来。

一再地交出来，你愈来愈熟练。甚至你只是体会到一点恐惧的影子，提早觉察到，也就已经可以交出来，交给心里的主、神、佛、菩萨、宇宙、本性。

你一再地交出来，心里好像也出现了一种空间，让你体会到有些环境的状况，很容易引发你的恐惧。你愈来愈灵敏，也愈来愈熟练，一进入这个环境，即使还没有恐惧，也已经自然可以交出来。

臣服，带着合一的观念。合一，也自然会让人欢喜。你只要一再地交出来，愈来愈习惯臣服的练习，自然会发现臣服本身就带来喜乐和放松。它本身就是一种正向的回路，让你随时期待进入它。

再进一步熟练下去，你会发现，即使还没有察觉到一点恐惧的影子，你已经在臣服。你随时在臣服的欢喜，恐惧反而完全没有机会发出来。这么做，倒不是压抑，更不是把恐惧压到潜意识，而让它还有机会随从我肌肤上急速掠过时反扑。

你会发现，你愈常练习臣服，这个正向的回路会完全扩大开来。即使你做臣服的初衷并不是为了用它取代负面的回路，但负面的回路不知不觉已经消失。

更重要的是，如你习惯臣服到一个地步，随时可以肯定，随时可以臣服，这么做的吸引力，会大到一个地步，就好像臣服变成你人生很重要的部分。不知不觉，你从早到晚都不费力地在做，臣服已经成为你的常态。

停留在这种状态，本身也就是停留在大我。这样的臣服，不需要跟任何东西连结——是臣服，为了臣服；臣服，得到臣服；臣服，交给臣服；臣服，等于臣服。接下来，没有接下来，我们自然走到相对意识的根源，而可以随时停留在那里。

第二条路，是采用参。

只要你发现自己在萎缩、在恐惧中，你其实并不需要分析萎缩和恐惧的前因后果与内容，而是马上做一个回转，问自己——谁在萎缩？谁在恐惧？为谁，有这个恐惧？为谁，有这个萎缩？

这时候，自然会发现，有一个“我”在体会到萎缩、体会到恐惧，而接下来可以轻轻地问——那，我，又是谁？

到这里，我相信你已经知道，这么问，重点并不是要你得到怎样的。这么问，多只是个提醒。提醒你什么？提醒你——我，根源的我，其实不是这个，不是这个可以局限、萎缩、恐惧的身心。根源的我，是还没有恐惧前就有，恐惧后还是有。根源的我，是永恒的。

这时候，你只需要轻轻松松把注意力带回呼吸。回到一进，一出。一进，一出。接下来，轻轻松松地体会呼吸所带来的一种存在或存有的感受。

你不断地体会到这个感受。熟练了，和臣服的练习一样，自然会发现这是一种欢喜的感受，而会宁愿停留在它。

你愈来愈熟练，一样地，你会愈来愈灵敏。在恐惧发作前，你已经在做参的练习。甚至，你随时都可以透过参，停留在一种存在的感受。不知不觉，参的提醒，变成你一天平常的作业。无论你在走路、讲话、办事，你都发现可以轻松体会到这个存有的、存在的感受，而跟眼前的事一点都没有冲突。

你不需要透过“想”，反而随时可以取得“动”，就好像是这个存在的“在”，帮你在做事、在想。不光对你眼前的事没有任何影响，你也突然体会到什么是自在。

不知不觉，恐惧、萎缩、过去的悲伤和创伤变得很遥远，你自然发现这种作业为你带来一天的欢喜和快乐，而你随时选择进入它，让任何负面的念头没有机会来干涉你，更不用讲恐惧。

即使偶尔还有恐惧的念头和萎缩，甚至有时候踩不了刹车，你发现你还是会随时进入这个练习，而发现恐惧对你不再有什么影响。你多只是一时忘记练习，但一想起来，你又把这个练习带回到心中。

臣服和参这两个方法，随时都可以把你带回意识的原点，就像我在《我：弄错身分的个案》这本书所讲的——在这个人间，如你我还有一个练习可谈，多也只能到这里。你倒不需要去跳出人间，或进入更前面的源头。这一点是你我都做不到，而其实也是不需要做的。接下来，一切就顺其自然。你会发现生命已经有很大的转变，而过去的悲伤和恐惧竟然已经消失。

我在这一章，是用恐惧的情绪作为练习的切入点。我相信你已经发现，任何习气，尤其是负面念头或情绪，正是一个很好的练习机会。

这个练习，真正的重点倒不是要把负面的习气改过来，而是利用它作为一个解脱或找回自己真正身分的机会。这个负面的习气消失，也只是一个顺便的后果。

这种心态是很重要的。你如果能守住这一生的目标——醒觉，其他的一切，自然样样可以成为你的工具。这种心态的转变，本身带来一种完整的正向的回路，让我们随时期待进入它。

换句话说，你如果能从人生的每一个角落都培养这个渴望醒觉的回路，这个回路本身自然会扩大、稳定下来，成为你这一生靠得住的机制。

你，从每一个角落都可以回到它。

「内容介绍」

杨定一博士六小时深度共修影音，从头脑落回到心，从身体意识扎根当下，深入臣服与参两门

包含：

谐振式呼吸、光之瑜伽、臣服的拉伸练习、地球核心、I AM、中脉观想等等

~ end ~

作者： 杨定一 ，美籍华人，医学博士，纽约洛克菲勒大学－康乃尔医学院生化博士，曾任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学实验室主持人、美国卫生研究院（NIH）癌症研究所咨询委员，是迄今获得过美国「自由神奖章」的华裔科学家。对整体疗法有独到研究。

与「天下生活」合作出版「全部生命系列」作品。包括《真原医》《的科学、医学与心灵之旅》《全部的你》《神圣的你》《我是谁》《定》《时间的陷阱》《丰盛》《奇迹》《唯识：新的意识科学》等著作；并与风潮音乐合作出版《等着你》《蜕变·重生》《终的真相》等音声专辑。

内心恐惧的东西怎么才能克服？

恐惧的存在是激发生命力，因为恐惧才会不断的让自己不停的去提升，或者慢慢的强大起来。人人都有一个这样成长的过程。

直面你的恐惧。分析它，消解它。

我小的时候跟很多小朋友一样，都很怕黑。原来家里不像现在，灯都是双我得过恐惧症，经历1年的时间，可以说现在90%好了，但我依旧在自我心理治愈的途中前行着。给你一些我的经验和知识，相信可以帮助你。虽然我不是你这种“广场恐惧症”，我不是对人群，是对某个特定的场景，而是恐慌发作，比如害怕一个人出门，恐慌有时会突然来袭，心跳加速，发抖出冷汗头晕等等，并且陷入一个深渊里。那怎么办呢？难道就这么无力吗？不！是！你现在提出问题了，说明你想要克服它，只是找不到方法，所以焦虑害怕。但是，我要告诉你，所有恐惧其的本原因是一样的，只要找出恐惧的根源，对症下，就一定会好的。控，从后院卫生间到卧室之间要经过很长的客厅，完全没有灯，可是又不得不走。

所以每天就硬着头皮往前走，当你一边恐惧一边向前时，你就不那么害怕了，反而生出了更强的力量，因为你感觉自己做到了本以为做不到的事情。

读初中下晚自习回家，也要走一段很长的，没有路灯的路，没有人陪，完全不怕是不可能的。但是总得克服，所以我就想着我到底恐惧什么，如果有，那长什么样子呢？披头散发？白脸？那我通过化妆可以做到吗？如果遇见，我要做什么反应呢？扯一下它的头发，看看它丑陋的脸？可以做朋友吗？

想着想着，也就不觉得有什么可怕。每次当别人说你怎么这么大胆，敢一个人走夜路。我就说，“如果遇到，正好我看看它长什么样，我还没见过呢。”

其实我们的恐惧都来自未知，如果直面它，把未知用已知的东西去分析它，然后它就会慢慢消解了。恐惧也就自然消失了。

虽然你的情况通常人们会觉得是缺乏自信造成的。但是时间久了就形成了比较大的障碍。其实不仅仅是自信的问题，而是深藏在你潜意识里的某样东西，一直在影响你的思想和行为。

正如你所说的，你从小就已经有害怕和人接触的情况了。可是当时并没有及时找到问题所在，也没有寻求帮助，一味地陷入恐惧，造成它对你的影响越来越大。

恐惧就是这样，你把它当作了一个小恶魔，你越害怕它，它越猖狂。你对着它微笑，不要把它当作可怕的恶魔，你深入地了解它，它就会慢慢变乖。那么怎样才能处理你和小恶魔的关系呢？

首先，你要了解它，给自己做个小催眠吧！方法：试图在一个人安静的时候，静着或者平躺，深呼吸，让自己完全静下来，闭眼（怎么舒服怎么来）。开始与它对白。你要想象它就在你面前，是个和你相处了十几年的小怪物。你要问他，为什么你要存在，它会说因为我害怕它们伤害你，我害怕你变的孤独，我害怕你没人喜欢，所以保护你，不让你和他们接触。

（记住，恐惧是潜意识的一部分。恐惧的存在原本目的是潜意识为了保护你自己，而不是伤害你！只是潜意识是个不分对错的家伙。它并不知道它保护你的方法是否正确。你看，当你和他对话时，它会告诉你，它不要你受打击受伤害）

这时候你要保持均匀的呼吸，任它在那里发作。随着呼吸慢慢慢慢，你问它，你是什么时候产生的。慢慢你会看见一些小时候的碎片，一些场景在你面前浮现，也许是你平时不易想起的。 你会慢慢了解实情是怎么变成这样的。如果没有成功，不要紧，下次再找个时间继续，你要坚信，只要你不退缩，潜意识会告诉你真正害怕的是什么。也许是害怕受，害怕别人看不起，害怕出丑，害怕嘲笑，害怕自己做不好让人嘲笑，等等等等。这一切，一定是小时候的一些场景，一些事，给你带来的）

然后接下来要做的是好好和自己对白。为什么呢？因为你一直在挣扎，你知道你必须好起来，即使你再害怕，都要完全充分相信，一切都会好的！！！你需要给自己写一些话，并且用100分坚定的语气，带着无比虔诚相信的心。相信潜意识是属于你自己的，你能教会他恐惧，你也能教会他怎么还原。深呼吸。

比如写下：从现在开始，我不再退缩了，因为我已经找到了治愈自己的方法，那就是： 面！对！相信我（终于说出了秘方），这是的途径。“面对”才是制服恐惧的方法。记住，恐惧害怕的就是面对。 你要问我，你这么害怕了，怎么面对呢？那我告诉你：硬着头皮！！！

你要知道，其实每个人都有使他恐惧的东西，只是对象和程度不同。世界上不是只有你一个人这样！

你要驯服恐惧，而不是逃避！

我们为什么不说克服呢？因为恐惧并不能完全消除，它只能乖乖听你的话。并且在适当的时候它会出面保护你，比如原始时期的人遇到野兽，本能的恐惧让他逃跑，那是恐惧的正常作用。现在已经没有野兽了。

拿出一本本子，每当害怕的时候写下此刻怎么想的。

每天晚上回顾这些话，写下反驳的观点。比如你写下：我怕出丑，怕他不喜欢我，因为我没什么特别的。那晚上你就要慢慢思考，并且告诉自己事实是，对方并没有不喜欢我，也没有觉得我不好，我应该有勇气去与他交谈。如果做错了也没关系，至少我应该跨出步，不要畏畏缩缩。

每天晚上记录自己的小进步，哪怕是抬起头走了五分钟路，或者很细微的观察结果。

然后慢慢做出一步改变吧，不要急着马上做什么伟大的举动。

一步步来。千万不要给自己过高要求，从小的事情做起。

就先写到这～

接受自己的恐惧的心理，首先要坦然的承认自己就是恐惧，全然接受自己的所有的感受和对恐惧的反应，不去评判自己对恐惧的表现。

对于恐惧的方法就是面对它，直视着自己恐惧，可以问它：“到底想干嘛？想从自己这里获得什么？”并且告诉它“自己有更重要的事情要做！”看看自己到底在怕什么，那个恐惧的事物多半是不存在的。百分之八十的恐惧的事物都不会发生，还有百分之二十的恐惧会随着时间和自己积极的面对会化解的。

恐惧是一种情绪，一种想法，越去想越恐惧，克服它有效的办法是断舍离，即将会发生了什么事，看了一部片，或者在人山人海中演讲，恐惧是对未来的一种不确定的预感，预感是好的，不可以过度，要学会与它共存，夜路走多了，就不会害怕了，怕一个人如果有逃避的思想那么永远跨不过去，你越靠近他，了解他，知道里面的规律和套路，反而不怕了，要多训练自己，神经就会变大，翻越过千山万水，就不会害怕前面高山耸立，波涛汹涌，可以转化它，如果对你生体没有危害，把它想成 搞笑 的事情，厌恶的事情等等，比如怕蜘蛛，你把蜘蛛想成非常小，像沙粒一样，或者把蜘蛛想象成蜘蛛样的蛋糕就不会害怕了，断舍离，你越是想逃避越离不开它，你想不需要离开它学会与它共存反而它离开你了，祝你早日克服恐惧[奥特曼]。

那如果有一天，当我们必须要面对这些恐惧，到底要怎么克服？

要自信、要乐观

自信是一种信念，“相信自己”即为自信，“我能行”即为自信。我们首先要对自己有足够的信心，才能给自己动力去做好这件事情。自信不是盲目的自信，而是要像自信的人一样去行动，学会自信地讲话，自信地做事，任何自信的表达都能真正在我们心中驱赶走那份不自信的盲目恐惧。

要被鼓励、被赞同

我们不仅需要自己为自己打气，也需要亲人和朋友的支持与鼓励。如今大众的眼光都放在他人的出丑面而不是发光点，于是我们更加地害怕自己的出丑面被曝光在人前，自然而然就形成畏缩和害怕的一面。出丑面需要被带过，也需要大家的理解和不在乎。与此同时，我们的发光面更加需要被赞赏，被孤立，自信不仅仅是自己给自己，也需要别人对自己的加持跟鼓励。

越害怕就越要去做

一朝被蛇咬，十年怕井绳。人们对于自己曾经失败或者遭受过痛苦的事情都会产生一种强烈的排斥与不安感，这就是恐惧。恐惧会阻碍你的行动，所以你就要用行动来战胜自己的恐惧。

你恐高，这一次尝试着上到三楼高去看看，下一次在尝试前进到六楼看看，而并不需要一次就要上到顶楼来挑战自己。你一遍一遍在心里告诫自己，你可以的、你可以的、这并没有什么可怕的，一次两次不行，那就接着来三次、四次...十次，总会成功的，当你真正做到那一步，你会发现，这真的没有什么的，对不对？

越害怕就越要去做，只不过做这件“你所恐惧的事情”不需你一步登天，而是一点一滴慢慢来。

要有人推你一把

当你站到蹦极所要求的高度时，你可能已经浑身僵硬了，教练这个时候把绳子绑在你的身上，把你带到蹦极板边缘，你却如论如何都蹦不下去，这个时候来个人推你一把，不管你敢不敢，你都得下去了。当身体飞在空中，耳边都是风呼吸和自己的心跳声交杂的声音，你会发现，你居然做到了，“为什么之前会这么害怕”，你甚至都对自己产生了疑惑，这完全没有什么可怕的啊。你缺少的只是踏出那一步的勇敢，而别人推你一把，恰好帮你验证了那份勇敢，你再也不用惧怕蹦极，也不怕以后不敢踏出克服恐惧的那一步了。

自信乐观是抗拒恐惧的良，为了克服恐惧，我们需要找出真正内心恐惧的源头、真诚的面对恐惧、卸下一切伪装克服对恐惧本身的恐慌，同时也需要亲人朋友的支持与配合，总有一天，我们可以打败心中的恐惧魔王，做更好的自己，每一天的脸上都是充满自信的笑容。

希望我的回答对您有所帮助

面对它，这跟患得患失一样，真正失去了也就不会害怕了，勇敢的去面对你会发现其实也就那么一回事

你要想着克服它，那就是对抗它，对抗带来的往往是更加的关注，更加的恐惧。

那种恐惧会时时刻刻弥漫在周围，在你不经意的瞬间它就跑出来骚扰你，我们往往都会避之不及的，想把它压下去，甩甩手，赶它走。

哪有里有压迫哪里就有反抗，它会变本加厉的更加频繁的出现。本能的逃避，使我们无力对抗它，只想着快逃。

那么我们不妨坐下来看看这个恐惧，问问它，我在恐惧什么，恐惧生病？恐惧没钱？恐惧各种会带来不好的东西，恐惧失去你生命中本来有的东西……

就这么看着它，用身体去感受，你这个恐惧都把我逼到这个份上了，我要看看你到底能把我怎么样？

在对恐惧充满愤怒的时候，会生出来平时不可想象的勇气，去面对它，就让这个恐惧的感觉弥漫全身，看着它。

一旦这种感觉过去之后，你会发现生活仍然很美好呀，花红柳绿，那个困扰自己的恐惧，不过是个纸老虎，不咬人的，但是还真能吓唬人！

NLP疗法认为你要去建立积极勇敢的心锚从而替代内心的恐惧东西，如你怕黑，你可想象回忆你勇敢的白天的场景，并用大拇指来琏接这个勇敢快乐的场景，下次遇到黑夜时你就触摸那个大拇指，于是你不再怕黑！

“恐惧”让人不安，但不一定是坏事。认识恐惧，是医治创伤的重要开始。

1、去思考和认识这些恐惧，有助于提高我们的自我觉察水平，更好地认识自己。

2、在适当的情境You go, giving up your home下承受我们的恐惧，可以提升和激发我们的创造力。

，重度的恐惧是一种负性的情绪体验，克服恐惧情绪的治疗方法非常多。认知行为治疗，脱敏治疗都能够让患者这种病态的情绪体验得到改善。如果经过心理治疗，患者的病态恐惧情绪没有得到改善，必要的时候可以借助物。祝好！

先接受这份恐惧，因为拒绝了这么多年还是在恐惧，接受了反而能正视它，可能看改变。

恐惧是一个安全的提示，潜意识告诉你要注意安全，要防备被伤害。看看这个恐惧的内在是什么？是一些事物，还是一种感觉？如果是事物想法避免发生，如果是感觉也就是情绪，那去深层发掘下期望的层面是什么。关注点在要什么，不是不要什么。

怎么解除对一件事情的恐惧感，一提到就焦躁怎么办？

设立目标：制定合理的目标和，有助于增加信心，减少恐惧感。

解除对一件事情的恐惧感和焦虑情绪是一个逐步的过程，以下是一些可能有助于您应对和缓解恐惧感的方法：

了解恐惧的来源：首先要认识自己的恐惧，思考恐惧感的来源和原因。了解这些，有助于更好地应对和处理恐惧情绪。

分解问题：将恐惧引发的问题分解成小块，逐一解决。避免一下子面对整个恐惧情境，而是逐步逐步适应和面对。

实践暴露疗法如果没有掌握这个心态，你再怎么练习，多可能又是培养另一种竞争的状态，是用一个同样无常的回路取代另一个看来痛苦的回路。这种取代，本身其实是靠不住的。：这是一种逐渐暴露于恐惧情境的疗法。通过反复暴露自己于恐惧情境中，逐渐减少对恐惧的反应。

放松技巧：学会一些放松技巧，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛等，有助于减轻焦虑和恐惧情绪。

寻求支持：与家人、朋友或心理健康专业人士交流，分享您离开吧，放弃你的栖身之所的感受和恐惧，寻求理解和支持。

正面思考：学会积极、客观地看待事情，避免过度担忧和消极预测。

请记住，解除恐惧感是一个需要时间和耐心的过程，不要对自己过于苛责。在努力应对恐惧情绪的同时，也要多关注和培养自己的心理健康。如果您觉得自己无法单独应对恐惧感，不要犹豫寻求助，心理健康专业人士可以根据您的具体情况提供针对性的帮助和指导。

我为什么会忽然开始恐惧卫星地图

You are not alone

对不会对你产生伤害或不可能对你产生任何影响的东西感到恐惧是恐惧症的基本特征。

建议的矫正方法：

1、行为疗法：通过系统脱敏和一系列的强化使之Stretched into the sky脱离对某一对象的恐惧反应。

2、认知疗法二、在游戏中作文：该疗法应该配合行为疗法，使她对恐惧对象的特征及性质有一个充分的了解，从而建立新的认知结构并意识到这种恐惧是不必要的，进而消除恐惧症状。

我是把地图放大的时候

尤其是偏远地区 比如南北极，深海

越放大越恐惧

形如一张张脸

刚开始恐惧，过两天对什么事情都无所谓这是怎么了

助：如果您的恐惧感影响了日常生活和心理健康，可以考虑寻求心理健康专业人士的帮助和咨询。

因You are 本期not unknown为时间。

时间可以让人淡化很多东西，当然也是分人。

在心理学中，恐惧与焦虑及敌视被誉为心理学的重要元素，亦是神经症构成的重要组成部分。恐惧与焦虑都是对危险的情感反映，并都伴随着生理上的感觉，但两者虽然接近却有着本质上的区别。

我发现自己有人群恐惧症，从初二开始。现在高三毕业了。虽然不但是已经影响到我的生活。

虽然说时间可以治愈一切伤痕,但是,这个问题,本身就在于你自己,外人很难取到什么作用.

首先,这个不是先天带来得疾病,你经过的那些事,在你还很稚弱的那年给了你很大的打击,不,也许是绝望.所以你潜意识里害怕再受到伤害,你开始排斥接触陌生人,甚至恐惧.所以你要克服这个,就必须清楚的意识到,你不是孤独的.你还有一大堆朋友,还有你的父母.

其次,你要慢慢的去回想你以前所获得的成就,就像是你当播音员,演讲等等,这些会带给你勇气.然后,你还要学会社交技巧,和什么人说什么话.别人谈什么主题,你就参与进去,如果你不会,你也要听他们说,不时的点点头表示你很专心 ,别人就会对你有认同感.

其实,我说的这些,也就是自己的建议,希望能帮助到你.说一句哦,信心重要啊!

老实说我之前本身也是这样，不习惯在多人的地方表达自己。。。以我自己的经历来说，我是通过自己去表达，多参加多人的活动，可以从小活动开始，三五个人去逛街，去吃饭，再到唱K，再到十几个人去游玩，在学校多参加活动，在班上多发言，恐惧的一部分也来源于不愿出丑，怕自己做得不好，要克服这个，就必须不要害怕出丑，连丢脸都不怕了，就不会有什么好怕了。。所以，努力加油吧！

这是大家普遍存在的恐惧有如潮水般涌进现象

我还记得我的时候是老师的得力助手嘞 平时老师不在都叫我来管小朋友的- -

但是后来，小学，初中，高中，我从来不会主动去要求做事要求职位，并且痛恨出风头。

然后害怕别人注意到我，害怕陌生人，尤其是不太熟的亲戚，感觉会很别扭。

其实想一想，身边的人都与你处于同样的年龄时期，大家都在关注自己，害怕自你们走吧去青山院，放弃原有的房子己出丑，并没有多少人会特别在意你的行为。

我现在比之前要好多了，虽然还是怕跟亲戚在一起，但在同龄人面前还是算阳光。希望你也可以摆脱烦恼。

老实说 你现在跟我的状况不多 我感觉可能是得了抑郁症 我现在跟别人说话都不知道说什么也没有兴趣跟他们说 别人也别跟我说话我也不累你们这样了 我都是这样想的 看来我真的得抑郁症了啊

如何克服写作恐惧 让孩子轻松喜欢上作文

Go, you are not unknown

进入二年级下学期，学生开始写作文。对于二三年级的孩子来说，作文是一个新事物。老师觉得难教，学生觉得难写。而作文又是语文能力的综合体现，如何才能让学生快乐地作文呢？在此，方舟刘静波语文为您来支招。

一、让孩子们的作文轻松起步

孩子们刚接触作文时，我们要告诉学生，作文就是我们以前说话和写话的延续，就是用自己的手写自己的心，把平日里所见、所闻、所读、所思、所感、所悟用笔写下来，消除他们的恐惧情绪，让他们以良好的心态轻松愉快地接受作文练习。

在日常生活中让学生去观察，去感受，去写他们真实有趣的学习生活。鼓励学生观察身边的事物，在活动课时我会带领学生到大自然去观赏，然后写自己的所见所想，好多你真爱自己，就会吸引珍爱你的人。但真正学习爱自己的过程是漫长的，需要一点点面对自己的脆弱和不安，面对自己的不完美和恐惧。黑夜！我被莫名的恐惧感包围着……周围有无数的眼睛看着我，无数的手伸向我……既恐惧又不安！突然透不过气、压抑的情绪，不安的灵魂，无处安放……学生的习作水平都提高了，而且有几个学生写得很有特色。如有一段时间学生很喜欢玩陀螺，还在课下开展各种转陀螺比赛，这时及时他们将玩的过程写下来，学生就会言之有物了。当陀螺被“打入冷宫”，溜溜球成为他们的新宠时，如何玩“溜溜球”，玩的过程中有哪些乐趣，自然又成了写作的新话题。

另外，要以激励为主，激发学生的写作欲望。要善于发现孩子们文中出现的闪光点，哪怕是一个标点、一个好词、一句话，都要加以赞许。经常在全班同学面前朗读同学中一些的习作，在板报上展示他们的作文，树立学生的写作信心，激发他们的创作积极性，让他们在习作中找到快乐。

爱玩是孩子们的天性，游戏是孩子们喜欢的事。所以让游戏渗入作文训练，或者说让学生在游戏中作文，玩中学写，写中再现玩趣，作文也就成为简常的事了。在作文中分享游戏的快乐，孩子们不会感到写作文是一件痛苦的事。在教三年级的学生起步作文时，我经常尝试玩一些形式新颖的游戏。如“猜词语”的游戏，一名学生用肢体表演四字词语，其他同学猜。这个游戏滑稽有趣，课堂上笑声不断。我适时学生留心观察参加游戏的同学的表情、动作，以及自己参与游戏时的心理活动。学生以一种愉悦的心态融入游戏中，在玩中细致观察。游戏结束时，再让学生把游戏写出来，这样，生动的作文很快就诞生了。

三、积累，学会表达

二三年级的学生初步接触写作，许多同学无所适从，没法下笔。主要原因还在于缺少如何组词成句、组句成段、组段成篇的训练。对此，我们可以通过学生欣赏一些优美的习作范文，试着仿写，积累一些好词佳句，为日后作准备。实际上，一篇篇课文就是学生写作的好例文。在学习《家乡的红橘》一课时，写作顺序是按照时间顺序，先写植物的叶、花，再写果实。这些写作方法就为学生提供了习作范例，一些优美上一秒想通了释然了,下一秒一下子又想不通了,每天在这样反复中难过,像在黑夜中走路,害怕下一脚踏空跌入万丈深渊的恐惧感散不了拨不开,像醒不过来的梦魇,再也没有明天的词语，学生也可信手拈来，举一反三。学习之后，学生可仿写《家乡的特产》。教师要善于学生去学习和借鉴，经过多次的仿写，学生再也不为写作犯难了，再加上自己的独特感受和生活经验，习作水平定会更进一步。丰富的语言积累是写好作文的基础，要学生多读书，积累丰富生动的语言，及时把优美词句、语段摘录下来，尽可能背下来。长此积累，学生在习作时想用某些佳句好段，便得心应手了。

害怕恐惧的句子

勇敢的人并非没有恐惧感，真正的勇敢是承认自己害怕，并选择去面对。只有承认自己害怕，我们才能更好地思考自己的恐惧究竟来自何处，从中获得自我成长的重要信息，学会积极和理性地自我对话，在面对恐惧的时候，也可以尝试求助于值得信任的家人和朋友，在他们的帮助和陪伴下，很多事情都将变得不再那么令人害怕。

原来,夜不深,也会做恶梦、熟悉的恐惧感,害怕黑夜,害怕安静、难过的是,没有电话打进来,陪着.原来,这么久,害怕的那一刻,陪我打电话的人,连这样一个人都没有…

越害怕一件事,越是会走向你,直面挑战,恐惧感会被自己吓跑的.今天稍稍有点难过,才开始.也坚持下来了

结果已注定,挣扎难过也无益.而相对的,那种害怕,莫名的恐惧感剧增,我不知道将面对怎样的未来,那些有关你我的未来.

胃里好难受又是这种感觉心里有点恐惧感害怕一个人每次熬完夜都难过的要命这短短几小时发生的一切就像是在做梦.

我是难过,可是我更害怕,那种恐惧感像寒冬凛冽的风,渗入每一寸肌肤!愿逝者安息!愿这样悲伤的情绪远一点再远一点离开我们!

昨晚做了一夜噩梦、没有的景象、只是纯粹的心里害怕、近梦里总有这种恐惧感、这感觉很难受…而且还梦见自己辞职了、于是更难过了……

看的心里堵的慌,很难受,很难过,不害怕丧尸,没有理智的生物只剩不理智的时候也就不了,反而觉得那种时候也许当丧尸更好,至少没有恐惧感,没有透过人性看到的无尽绝望感.人性透露出的万恶造成的恐惧,和绝望感才是的

每次离开一个地方都会觉得好难过,到一个新地方又会觉得有恐惧感!可是明明这些地方都是我经常待很熟悉的地方啊!为什么总是会有害怕的感觉?

12年3月开始,那种忽隐忽现害怕失去又带绝望的恐惧感硬生生的把人拉醒,这魁壮的失落和瘦弱的不甘让人难过的想吐,对我而言,它很具破坏力.

许久不这样的感觉,算算6年了.过年被爸妈课教育后,原本坚定的立场居然有些动摇.一旦自己在家,恐惧感就加深一层,就害怕多一些.难过的周末,想断离舍了

在这个陌生的城市接我的人还没有到来之前我很害怕很难过好想哭心中满满的恐惧感再一次想起了你以前都是你带我去陌生的城你还会偶尔想起我嘛想起我又怎样呢?!!

过了一年的恐惧感又成功地追上来我,已经不想再刻意的回忆去情了,可能当时真的难过到让自己想一想都觉得害怕吧..祈求一个平静的四月天,我还是很想和你好好相处呢..

越是接近圣诞越是害怕,一直知道心里的那份恐惧感来自哪里,也知道为什么12月份开始便总会有莫名的伤感和不知出处的难过,但是又有谁能帮我真正赶跑那份恐惧呢?一直坚信自己是坚强的,一直坚持自己在人前的乐观,知道这样做是对的,知道逃避是懦弱的做法,但又有几个人能真正去面对呢?

我好害怕一个人的时候.这种凄凉就像看不到未来的黑暗一样充满恐惧感.我好难过、折磨自己到什么时候?人都好复杂好难猜,我还要坚强的活着,活着好难,怎样坚强的面对以后的生活?

我是女的,不知道为什么我特别害怕那种强势的女人,对她们有一种恐惧感,现在就跟一个那样的人天天在一起上班,我觉得每一天都好难过,,好压抑,,再一起工作一个月就可以远离她了

昨晚一点睡着,梦见他怎样都听不进我的解释,害怕地惊醒过来,脑子里回荡着昨晚他说的那些话,他的冷笑,好害怕好难过,四点多醒的吧,之后再也睡不着,满脑子都是恐惧感,我是有多让他讨厌,才会说出那么多狠心的话?这样下去没什么意义.你给不了我想要的.不用说对不起,没用.太迟了

这一天开心又难过的日子即将过去!其实一直有恐惧感!害怕失落和希望!爸爸妈妈,我想你们了!我爱你们!希望我这辈子都是开开心心的过着!我只要开心和快乐!yeah!祝福我吧!我要给自己正能量!随时满血复活!

又是失眠到天亮，顺便哭了半宿。越来越近的焦虑恐惧和不安，快要吞噬掉了。生活中，有些人在面对自己所爱之人时，往往会有一种“爱的越深，怕得越深”的感觉。这源于一种不安全感。当你感觉对面那个人对她越来越重要时，你的内心就会产生恐惧和不安，于是常常自问，她会不会离开我？她是真的爱我吗？对方对她越重要，她的疑虑就越深。

从来没有对上班感到这样的难过焦虑恐惧不安，希望今后的每一天都比之前顺利一点担心，猜测你不是孤单的，焦虑，不安，恐惧，失眠。但是我想期待自己越来越好。祝自己沉稳且干练。重要的、此刻祝自己晚安且好梦！

那种不安的不安全感，空虚感，恐惧感，都是来源于不充足的时间安排跟对前方道路的迷茫。3、精神分析疗法：一般诸如此类的症状大多是幼年时期曾经有过创伤或痛苦的经历。而在这一过程中类似于地图、卫星云图等对比度比较强或是斑块及漩涡图形的物体与此相关。在被遗忘之后，这些具有一定特征的图形或图象便以一种象征性的意义保留下来，从而在见到这些事物时潜意识会对他们产生反应——即恐惧症状。在行为疗法和认知疗法不明显的情况下，建议采用自由联想法、释梦或催眠等精神分析疗法查出原始的病因，再进行治疗。直面内心的恐惧，不要掩饰和遮蔽，你所担心和不安的，不会因为你的躲藏而被解决，相反地，它会变本加厉地放大，到你所受到的伤害会更深。时间会帮你解决问题，也会给你积攒问题，一切都不可靠的时候，唯有对自己狠一点，早点吃些苦，别无他法。情感上的拖延，只有更糟。

谁有Linkin Park为海底写的not alone的歌词？

Go, leing all you've known

I break down

You are not alone

我崩溃了

Fear is sinking in

The cold comes

寒风迎面

Racing through my skin

Searching for a way to get to you

寻找着一个能进入你内心的出口

Through the storm

冲破这场浩劫

离开你熟悉的一切

With arms up

举起双臂

将他们伸向天空

With eyes like

把眼睛擦亮

Echos in the night

有如在夜晚闪亮的萤火虫

Hiding from

隐藏着

The hell that you've been through

你们曾经经历过地狱的这个事实

Silent 还真没碰到这种人过下面是我找来的资料：这应该是恐惧症的一种。one

安静下来

离开你熟悉的一切

离开你熟悉的一切

离开你熟悉的一切

离开你熟悉的一切

你并非是无知的

I break down

我已崩溃

Fear is sinking in

恐惧渗入我的身躯

The cold comes

寒意迎面袭来

Racing through my skin

掠过我的肌肤

Searching for a way to get to you

Through the storm

穿过，试图飞向你

离开吧，放弃你所熟知的世界

你并不孤单

With arms up

张开双臂

伸向天空

With eyes like

Echos in the night

双眸好似夜空中的回声

Hiding from

The hell that you've been through

Silent one

因那片寂静的地狱而将自身隐藏

离开吧，放弃你所熟知的世界

离开吧，放弃你所熟知的世界

你并不孤单

离开吧，放弃你所熟知的世界

离开吧，你并非无名之辈

你不孤单

你并非无名之辈

你并不孤单

Linkin Park - Not Alone

I break down,

Fear is sinking in

The cold comes,

Racing through my skin

Searching for

A way to get to you

Through the storm you...

Go, giving up your home

With arms up,

With eyes like,

Echoes in the night

Hiding from

The hell that you've been through

Silent one, you....

Go, giving up your home

You Go, giving up your home

i break down

Fear is sinking in

The cold comes

Racing through my skin

Searching for a way to get to you

Through the storm

With arms up

With eyes like

Echos in the night

Hiding from

The hell that you've been through

Silent one

You are not alone You go

giving up your home Go

leing all you've known You go

giving up your home Go

you are not unknown