有氧运动会掉肌肉吗 空腹有氧运动会掉肌肉吗

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1、这种情况是存在的，主要原因是皮质醇含量的升高，它的主要影响就是分解肌肉，研究显示有氧运动对于皮质醇的增加帮助很大，从增肌的角度来看，是不建议在无氧训练后再进行有氧运动安全系数远高于无氧运动。

2、随着生活水平提高，人们活动量越来越少，肌肉量的减少以及脂肪的增多，都影响这人们的健康。

3、那么，我们就需要力量训练那样的无氧运动和跑步这样的有氧运动结合来改善体质。

4、的例子，长跑运动员没有一个体型过于健壮的。

5、第二：有氧与重训的间隔时间。

6、另外来说，有氧运动和抗阻训练的间隔时间，也是有氧是否会影响增肌的重要变量之一。

7、研究清楚地说明一个问题，当做完抗阻训练之后的12 小时之后，做有氧运动对增肌影响效果少很多，而间隔24 小时影响就基本上没有了。

8、健壮型的运动，都是靠爆发力或者集体运动来实现的，比如拳击、橄榄球等等1.如果有氧运动做的过多,会消耗肌肉是吗?那就要把有氧控制在40-60分钟，或者60分钟时候补充一些面包和蛋并不是做40分钟就消耗脂肪，你休息一会再做又从头开始计算，先给你消耗脂肪，要在运动中补充一些碳水化合物或蛋类食品，才能防止肌肉分解。

9、2.为什么登山机做多了,大腿前侧会有些突出呢?主要运动的这个位置的肌肉，所以会出现临时的充血现象，有这个情况发生。

10、3.游泳会让腿变粗吗?但是如果你脂肪很多，那应该是会边细的。

11、如果总做这个运动是有伤害的，要快走或者多样的有氧运动相互替换。

12、5.动感单车瞪多了腿变粗?上边已经解释了有氧运动对围度变化的影响。

13、6.蹲腿腿变粗?这个是可以让腿变粗的。

14、7.到底什么运动是可以瘦腿的呢?有氧运动长期坚持做就可以了。

15、那你一次有氧坚持60分钟以上，不补充能量，就有减少肌肉的效果不好意思,问题比较没有逻辑性...呵呵,想到哪问到哪的..希望我的回答能帮助到你有氧运动会掉肌肉？。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。